Мои попытки избавления от агорафобии

Хочу поделиться своей личной историей, несколько лет назад у меня возникло расстройство, о котором я раньше не слышала – агорафобия. Все эти годы я вынуждена была сидеть дома. Состояние достаточно некомфортное, даже, когда я пыталась сходить в магазин за продуктами, который находится через два дома, у меня начиналось головокружение, учащалось сердцебиение. Немело все тело, я его не чувствовала. В таких ситуациях я просто убегала домой, иногда вызывала скорую помощь.

Естественно я обращалась к врачам — кардиологу, неврологу, психотерапевту. Кардиолог выписала таблетки – анаприлин, которые снимают сильное сердцебиение, понижают давление. Психиатр выписала транквилизаторы. Я стала не одна, а с родственниками выходить на кратковременные прогулки, перед этим приняв препараты.

Но дискомфорт чувствовался постоянно, напряжение в теле не покидало почти никогда. В наиболее открытых местах оно усиливалось, например, при переходе дороги и т.д. Я перестала пользоваться общественным транспортом, если было нужно посетить поликлинику, вызывала такси. И все время со мной были либо мама, сестра или подруга.

Появилось мое расстройство, когда мне было всего 16 лет. Я шла со своей одноклассницей по вечерней, безлюдной улице. И, как — то у меня все поплыло в глазах, я очень испугалась и просто побежала быстрей до дома. Я реально думала, что умираю, настолько было сильное сердцебиение и воздуха не хватало.

Уже значительно позже я узнала, что это – паническая атака. Но тогда я ничего не понимала, от этого было еще тревожней. Я постоянно думала, что со мной? Почему, если я дома все нормально, стоит мне выйти на улицу начинается непонятное волнение и масса неприятных ощущений, которые не дают покидать дом.

Так длилось продолжительное время, случайно мне знакомый в телефоном разговоре рассказал о книге, которую он приобрел и говорит: а может быть она тебе бы помогла? Почитай! Я купила две книги автора Вильяма Хьюта, одна называется «Гипноз для начинающих», другая «Измени жизнь к лучшему». В них описаны тренинги, которые помогают расслабиться.

Надо было записывать на магнитофон либо диктофон внушения. Потом прослушивать с закрытыми глазами и мысленно следовать. Недели две я ежедневно выполняла эти назначения. И могу сказать, что это положительно сказалось на общем состояние, стало спокойнее, стала чуть увереннее. Явно, что есть некая польза от данной методики.

Совсем недавно на Ютубе увидела видео психолога Павла Федоренко. Он страдал сам агорафобией и паническими атаками. По его словам, сейчас он излечился и помогает другим. По его методике надо — избегать избегания, (там, где тебе некомфортно и сложно, надо, как можно чаще там находиться).

Как говорят в народе «клин клином вышибают». Я только вникаю в этот метод, который возможно тоже возымеет эффект. Я на пути к этому. Так хочется не от кого не зависеть. Выполнять элементарные вещи самой – пойти в магазин, посетить все те места, куда тебе надо и хочется. Эти обычные дела, которые такое счастье выполнять самостоятельно …

Утешена Олеся

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *